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宝宝补钙应该吃什么

18/10/2017


  说起补钙大家一般认为只有老人才应该补钙,老人们因为上了年纪,体内钙质流失加速容易导致骨质疏松,所以要补钙。其实,幼儿期的宝宝也需要补钙。补钙以食补为最好,那么妈妈们知道宝宝补钙应该吃什么呢?看完下文你就明白了。


  1、酸奶


  酸奶也是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3、成人钙量的1/5。


  2、奶酪


  奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。


  3、牛奶


  牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。


  4、蔬菜


  宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。


  5、橙汁


  橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。


  6、干酪


  干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。


  7、虾皮


  虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳食物,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。


  8、豆类食品


  豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。


  9、海带


  海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。


  宝宝补钙应该吃什么,妈妈们都知道了吧。钙有“生命基石”之称,对儿童的骨骼、大脑发育有重要的作用。重要的是钙质都是从小积累的,只有小时候骨骼存的钙质多,成年后才能有强壮的身体。因此要想孩子健康茁壮的成长,妈妈们一定要记得给宝宝们补钙哦。

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