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坐月子最应该吃哪些食物

18/10/2017


  因为在分娩过程中孕妈耗费了大量体力和能量,需要在坐月子期间通过饮食和休息补充体力恢复元气。坐月子的调理原则基本上都强调饮食调理、多休养、勿操劳等。现代社会物质极大丰富,可供孕妇食用的食物有很多,那么坐月子最应该吃哪些食物呢?快跟着小编来看看吧!


  一、营养汤


  鸡汤味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。


  二、米粥


  稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。


  三、红糖


  红糖含铁量比白糖高1~3倍,妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多瘀尤为适合。


  四、鸡蛋


  鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。


  五、新鲜水果


  新鲜水果色鲜味美,能促进食欲,还可帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。


  坐月子最应该吃哪些食物,妈妈们都知道了吧。坐月子是妈妈们产后改善体质的重要时期,需要通过合理的饮食和各种调理,帮助妈妈们恢复体力,尽快回归正常的生活中。

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