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产妇月子饮食怎样才科学

14/09/2016

  

  产妇由于在孕育与生产过程中,使自己许多身体机能都受到了破坏。因此,常会出现气血不足、精神不济、身体虚乏等症状。这个时候,就特别需要补充营养,帮助身体尽快恢复健康。不仅如此,月子期的女性还要负责婴儿的母乳喂养,也就是说新生儿虽然已经脱离了母体,其营养元素还得有产妇提供。所以,产妇月子饮食一定要有讲究,要科学才行。那么,产妇月子饮食怎样才科学呢?让好孕2000为大家介绍一下。


  女性在生产之时,基本上耗尽了身体的力气,身体会特别的疲乏,体内气血不足,各种营养物质都会流逝一些,导致母亲的营养不足,而且还有新生儿要喂养,所以,需要进步大量的营养物质来补充体力,帮助下奶喂养孩子。那么怎样吃东西才是科学健康的呢?以下给母亲们拟定了一个科学营养的套餐方案,希望能够给产后妈妈们带来帮助。


  1、多补血


  在生产的时候,母亲身体失血较多,在产后如果得不到很好的调理,会使得身体贫血。因此,在产后母亲可以吃些红枣,桂圆,枸杞,当归之类的食物来补充气血,帮助恢复健康,养成好气色。像是银耳红枣莲子汤,枸杞茶,当归排骨,桂圆粥都是非常好吃而且健康的食物,母亲可以多吃些哦!


  2、常吃蔬果


  在生产之后,母亲的身体缺乏大量的营养。但是在补充大鱼大肉这些营养油腻的食物之外,还要注意营养均衡,要吃些蔬果之类的食物,帮助滋养肠胃,补充维生素,防止便秘。因此母亲可以吃些苹果,青菜,香蕉,菠菜等食物,这些都是非常好的绿色食物,让母亲的身体变的健康的同时也可以促进孩子的成长。


  3、原味食物


  在生产之后,妈妈们不能够吃刺激的,盐分,调味料过高的食物。一方面孩子母亲刚刚生产完,身体脆弱,肠胃不能够消化这些口味重的食物。另一方面盐分高,刺激的食物会使得母亲的皮肤受到影响,而且会使得内脏下垂,给身体带来危害。还有就是,这些刺激性的食物会通过母亲的乳汁进入孩子的身体,而新生儿太过骄弱,根本不能承受消化这些刺激性的食物,会给孩子的肠胃带来伤害。所以母亲最好吃些原味的食物,营养最丰富。


  4、营养适量


  母亲在产后虽然说是要补充很多的营养,但是也要注意适量,如果吃的太多,营养过剩的话,会使得身体变的肥胖,而且会引发高血糖,高血脂等疾病,甚至会导致厌食,所以,营养摄入要均衡适量,只要保证每天摄入的营养已经足够了就好。


   产妇月子饮食怎样才科学?以上四点是相关的介绍。人们常说,生孩子就好比是到鬼门关走了一遭。虽然可能有些夸大,但妈妈们的辛苦是可以相见的。所以,生完宝宝后,就不要急着减肥,急着工作,急着恢复身体了,先照顾好自己,调养好身体吧! 


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