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怀孕前三个月吃什么对胎儿好

27/02/2018


  饮食对一个人是非常关键的,合理的饮食能够为我们提供天然的营养成份。所以孕妇在备孕期间,便为自己设定了一个营养食谱。那么怀孕前三个月吃什么对胎儿还呢?下面我们就一起来看怀孕前三个月吃什么好,来为自己制定合理的健康饮食。


  一、怀孕前三个月吃什么好


  1、鸡蛋


  鸡蛋营养价值高,富含蛋白质,营养全面均衡。鸡蛋最可贵之处就是可以提供优质的蛋白,而且蛋白质中有各种氨基酸,有益于宝宝的大脑发育,还可以提高孕妈产后的母乳质量。准妈妈每天可以吃两个鸡蛋。


  2、核桃


  内含亚油酸和亚麻酸,还富含蛋白质、磷、钙以及维生素A等,可以强化脑血管弹力,提高神经细胞活力,具有健脑优点。孕期前3个月是宝宝大脑发育关键期,所以孕妈在3个月前可以常吃核桃。


  核桃是一种非常有营养价值的食物,若是孕妇常吃不仅对孕妇的身体好,对胎儿的发育也是有一定的好处的。所以孕妇没事的时候,就吃点核桃吧。


  2、黄豆或豆制品


  蛋白质有两大来源,动物蛋白质和植物蛋白质,多种豆类和豆制品,黄豆、青豆、黑豆、豆腐以及豆浆等,还有谷类和干果类食物都可以多吃。黄豆富含人8种氨基酸,它还有脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁和亚油酸等,是孕妇在前3个月的理想食物。


  3、虾


  富含了钙、锌等矿物质元素,500克虾皮就含有50克钙。孕早期多吃虾可以补钙锌,促进宝宝脑部发育。因此,虾或虾皮也是孕妇补充微量元素的食品。但是,如果会对虾过敏的准妈妈就要慎食了。


  孕妇在怀孕三个月的时候,吃些鸡蛋以及核桃都是非常好的选择。接下来小编给大家介绍一下孕期的饮食有哪些禁忌,一起了解一下吧。


  二、孕期如何健康饮食


  1、精心调配饮食


  一般情况下,怀孕后女性会更加注意饮食是否合理,会着重地补充一些身体及胎儿所需的蛋白质、维生素等。无疑,在整个怀孕期间都要精心调配饮食,保证饮食种类的丰富性、均衡化、多样性等,更要注意不能吃垃圾食物。


  2、远离生海鲜


  生海鲜中容易滋生出细菌,无论是对孕妇自身还是胎儿发育都是有害的。甚至有些鱼中含有有害金属元素,不利于胎儿大脑的发育。此外,未煮沸的牛奶以及没有煮熟的肉类等也不能食用。


  3、服用维生素-矿物质补充剂


  维生素-矿物质补充剂中含有大量孕妇及胎儿所需的营养成分,比如叶酸等,如果缺乏这些元素容易使胎儿发生畸形。但是需注意不能大量补充,否则也会影响胎儿健康。


  4、不要节食


  市场上的一些减肥方法可能导致身体缺乏各种维生素及矿物质。在这个阶段,医师可以通过查看女性否合理增重,来判断胎宝宝是否健康。因此只要自己的体重在一定的范围内增加,就无需担忧。


  5、偶尔吃点甜食


  女性大多喜欢吃甜食,虽说孕期不能食入过多的甜食,但是也需要适时地补充一些,比如饼干、蛋糕等,少吃一些并不会给胎儿造成很大的负面影响。


  以上便是怀孕前三个月吃什么好,以及健康饮食的全部内容了,希望能够帮助到正在孕期的准妈妈们。在怀孕期间除了饮食很重要之外,还应该防护电磁辐射,穿上优加等知名品牌的防辐射服。


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