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怀孕期间吃什么好 能缓解孕吐

17/03/2018


  我们都知道饮食对孕妇来说是多么的重要,合理的饮食能够为孕妈提供相应的营养。怀孕期间每个孕妇多少都会有早孕反应,只是根据每个人不同的体质,所表现出来的症状也存在着不同。有些孕妇孕吐反应比较强烈,有些人就没有什么太大的反应。而相应的饮食,择可以缓解这一现象。所以在孕期应该对饮食有所了解。那么怀孕期间出什么好,能够缓解孕吐呢?


  一、怀孕期间吃什么好


  1、莲藕


  莲藕富含钙、铁、植物蛋白质、维生素、淀粉等物质,准妈妈适当吃些莲藕,能去燥止热,健脾开胃,还能缓解孕吐,增加食欲。与此同时,还可以促进胎宝宝的骨骼和神经发育。


  2、油麦菜


  油麦菜富含多种人体所需的营养物质,不仅可以为准妈妈补充营养,还可以预防便秘。对胎宝宝的骨骼、大脑发育也有很大的促进作用。


  3、绿豆芽


  绿豆芽富含维生素C,能促进铁的吸收,预防贫血,还能增强准妈妈和胎宝宝的抵抗能力。不过绿豆芽性凉。脾胃虚寒的准妈妈要少吃。


  4、娃娃菜


  娃娃菜富含膳食纤维,钙、钾、叶酸等元素,能提高准妈妈得免疫能力,促进消化;同时,它还可以促进胎宝宝的骨骼发育,预防胎宝宝畸形。


  5、胡萝卜


  胡萝卜含有胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等物质,可以预防呼吸道疾病,缓解孕期便秘,调理肠胃,美容养颜,还能促进胎宝宝的皮肤组织生长和视力的发育。


  二、怀孕期间吃什么能缓解孕吐


  多数女性在怀孕6周以上时,会出现恶心、呕吐,一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降,偶有恶心,范吐;少数人症状明显,吃什么吐什么,不吃也吐,呕吐也不限于早晨,而且嗅觉特别灵敏,嗅到厌恶的气味也会引起呕吐,这个时候的孕妈盱眙清淡为主,一天多餐。


  以上我们列举了怀孕期间吃什么好,能缓解孕吐?其实在生活中有很多食物对孕妇是有好处的,但是也不能随便吃,还有一些食物,是会起到相反效果的。孕期除了饮食很重要外,还应该穿上优加等知名品牌的防辐射服,防止电磁辐射,保护胎儿的健康。


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