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怀孕初期吃什么 可以缓解心情呢

03/04/2018


  多数孕妈在怀孕期间,情绪都会有所反差,因为一点小事,就容易发脾气,有时候还会心情不好,心烦气躁。其实这样的情绪对胎儿是不好的。那么又该怎样缓解呢。其实在怀孕初期,我们还可以从饮食着手。那么怀孕初期吃什么,可以缓解心情呢?


  一、怀孕初期吃什么,可以缓解心情呢


  1、牛奶


  孕妈在怀孕过程中,钙的流失非常的严重,一定要注重钙的补充。牛奶中的钙质含量十分的丰富,并且颗粒小,孕妇在怀孕过程中,每天应该至少喝250ml的牛奶,或者更提倡喝到500ml。牛奶有助于睡眠,也有助于稳定舒缓情绪。


  2、柑橘、橙子


  此类水果中含有丰富的维生素c,并且口味酸甜,气味清新,有利于平衡心理的压力,释放不良情绪。


  3、小米粥


  小米粥富含人体需要的优质蛋白,矿物质,胡萝卜素等,常喝小米粥可以调节人体内分泌,缓解神经紧张。


  4、喝水


  是的,当医生告诉你要忌口时,控制食量时,喝水多运动也是缓解紧张情绪的另一个选择。只要记得不能憋尿,随时排泄就可以。


  5、土豆


  土豆是让人的情绪积极向上的食物,因为它能减轻心脏的压力,使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量,所以,平时多吃点土豆做的菜是快乐的秘诀。但是薯片可不是首选,因为薯片经过油炸,而且添加了盐,多吃无益。


  二、孕期饮食注意


  1、在平时的饮食生活中,色氨酸含量比较丰富的食物主要有鱼肉、蛋、香蕉、还有豆类和豆制品,这些食物如果与蔬菜、水果和米面一起吃的话效果就更好了,可以有效缓解孕妈妈在孕期的焦躁抑郁情绪。另外注意多吃含 维生素E 及 维生素B6 的食物对减轻抑郁都有作用,还有孕期常吃鱼也能减少抑郁症发生。


  2、饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果、蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态。


  怀孕初期吃什么,可以缓解心情呢?在孕期保持一个好的心情,其实对胎儿是有好处的。另外在孕期为了保护胎儿的健康,孕妈们还应该穿上优加等知名品牌的防辐射服,来有效的防止电磁辐射。


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