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怀孕期间吃什么蔬菜比较好

05/05/2018

  在孕期,孕妈们通常都是对蔬菜比较感兴趣,但是关于蔬菜哪些更适合孕妈们呢?不同的蔬菜,可以为孕妇带来不同的营养成分。那么怀孕期间吃什么蔬菜比较好呢?下面的内容希望能够帮助到孕期的准妈妈们。


  怀孕期间吃什么蔬菜比较好


  一、莲藕


  莲藕富含钙、铁、植物蛋白质、维生素、淀粉等物质,准妈妈适当吃些莲藕,能去燥止热,健脾开胃,还能缓解孕吐,增加食欲。与此同时,还可以促进胎宝宝的骨骼和神经发育。


  二、油麦菜


  油麦菜富含多种人体所需的营养物质,不仅可以为准妈妈补充营养,还可以预防便秘。对胎宝宝的骨骼、大脑发育也有很大的促进作用。


  三、绿豆芽


  绿豆芽富含维生素C,能促进铁的吸收,预防贫血,还能增强准妈妈和胎宝宝的抵抗能力。不过绿豆芽性凉。脾胃虚寒的准妈妈要少吃。


  四、娃娃菜


  娃娃菜富含膳食纤维,钙、钾、叶酸等元素,能提高准妈妈得免疫能力,促进消化;同时,它还可以促进胎宝宝的骨骼发育,预防胎宝宝畸形。


  五、胡萝卜


  胡萝卜含有胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等物质,可以预防呼吸道疾病,缓解孕期便秘,调理肠胃,美容养颜,还能促进胎宝宝的皮肤组织生长和视力的发育。


  最后怀孕初期要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。


  怀孕期间吃什么蔬菜比较好?希望孕妈要根据自己的身体情况,来补充适应的营养成分。在怀孕期间孕妈们还应该防止电磁辐射,穿上优加等知名品牌的防辐射服,来更好的保护胎儿的健康。


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