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怀孕初期吃什么好 吃什么不好

09/05/2018


  孕期的准妈妈们,由于身体的特殊,不仅在饮食上,在生活中的各个方面都应该注意。这样才能保证自身和胎儿的健康,那么怀孕初期吃什么好,吃什么不好呢?


  一、怀孕初期吃什么好


  1、番茄炒土豆片


  食材:土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。


  做法:将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热,待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄块,炒到番茄变软出汤后,放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。


  2、青椒胡萝卜山药泥


  食材:山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。


  做法:将山药去皮洗干净切小块,蒸10分钟。将山药基本冷却,装入保鲜膜口袋,用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生,混入山药泥中,然后戴上手套将所有食物抓匀,然后放入果冻模中,用勺子压紧,再倒扣在盘中,即可开吃。


  二、怀孕初期吃什么不好


  在怀孕的初期,怀孕的症状不是很明显但是还是需要安胎的。安胎的孕早期孕妇由于活动量少,因此要注意不要摄取过多热量,易造成体重短时间内突然增加太多;孕妇过胖容易引起妊娠毒血症,因此应避免高热量、低营养的食物摄取,在药物方面也应注意。


  1、避免摄取空热量食物(只有热量,没有营养),如:洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。


  2、避免摄取高盐份食物(以免水肿),如:乳酪、加盐或熏制的食物,例如:香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味。


  怀孕初期吃什么好,吃什么不好?除了以上我们提到的食物外,我们生活中有太多的食物,如果孕期的你不知道吃什么,那么可以去医院咨询医生,这样医生会根据您的身体情况,建议吃什么食物,来补充自身的营养。


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