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刚怀孕吃什么好 可以补充营养

02/06/2018


  怀孕后的准妈妈们,就不能像之前一样,想干嘛就干嘛了,在这期间有很多事情要注意。就比如在饮食上,有很多食物可以为孕妈带来天然的营养成份。那么刚怀孕吃什么好,可以补充营养呢?


  一、刚怀孕吃什么好


  其实对于刚怀孕的准宝妈们来说,叶酸是一定要注意补充的,它可 以有效的帮助宝宝进行脑补的发育,防止宝宝发育畸形。另外,宝妈 们在刚怀孕的时候还一定要注意补充各种营养。多吃新鲜蔬果,孕妇 维生素或孕妇奶粉,性质温热的食物尽量少吃。


  在妊娠初期,胎儿尚小,生长缓慢,向母体索取的营养素不多。妈 妈只要在普通膳食中增加一些含矿物质和维生素较多的食物如蔬菜、 水果等就行了。


  二、吃什么可以补充营养


  在怀孕初期,由于血糖低、酮体升高,孕妇易发生食 欲不振、轻度恶心和呕吐,这时可以多吃粗米、粗面、甘薯等含糖分 较多的食物,以提高血糖、降低酮体。在这段时期适宜多吃鱼,因为 鱼营养丰富、滋味鲜美、易于消化,很适合初孕阶段食用。为了防止 恶心呕吐,要少食多餐,少吃油腻和不易消化的食物,多吃稀粥、豆 浆等清淡食物。例如:


  补钙: 豆浆、牛奶、芝麻、豆类、土豆 补蛋白质:豆浆、鸡蛋、多吃鱼


  补血:生、肝类、木耳、红枣


  维生素 A: 苹果、坚果、红薯


  维生素 C: 橙子、哈密瓜


  维生素 E:绿色蔬菜


  补脑:坚果类(核桃、杏)


  因为很多刚怀 孕的准宝妈口味都比较特殊,比如说一些特别喜欢吃酸的,对于这一 类的准宝妈而言,不妨多吃一些新鲜的瓜果,比如说青苹果、葡萄、 草莓等。


  刚怀孕吃什么好,可以补充营养?除了上文中,我们提到的食物,孕妈们还可以咨询医生,知道自己可以吃哪些食物。孕期除了食物,还应该防止电磁辐射,穿上优加等知名品牌的防辐射服。


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