孕期饮食_孕期营养_孕妇食谱_孕妇菜谱_好孕2000

当前位置: 主页 > 孕期保健 > 孕期饮食

怀孕前三个月孕妈吃什么好 能够补充体内营养

09/07/2018


  在怀孕前三个月的这个日期里,是最关键的时期,需要注意生活中各种各样的事情。尤其是饮食,这个时候合理的饮食,可以提供重要的营养成分,那么怀孕前三个月孕妈吃什么好,能够补充体内营养呢?


  一、怀孕前三个月


  在怀孕第四周的时候,受精卵发育而成的内囊胚开始变为胚胎,出现三个不同的胚层,将发育成不同的器官、肌肉、皮肤、骨骼等等;第十周是胎儿发育的重要阶段,脑正在迅速发育,每分钟约有25万个神经细胞形成,一直到22周胎儿的脑神经才基本发育完善,宝宝也有了感觉和意识。


  可知,大脑发育的关键时期是孕期的最初三个月,这个时期称为脑神经细胞激增期,而脑细胞增殖的特点是“一次性完成的”,这就需要孕妇在这一时期特别要注意营养的摄入。


  若营养不良,胎儿的脑细胞分裂增殖就减少,也就造成脑细胞永久性减少,同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响,致使智力发生障碍。


  二、怀孕前三个月孕妈吃什么好,能够补充体内营养


  1、蛋白质


  蛋白质是人体不可或缺的营养素,也是脑细胞的重要组成成分之一,约占脑干量的35%左右。它主管着大脑的兴奋和抑制过程,人类的智力活动,如学习、语言、记忆、思考等都离不开蛋白质的合成作用,它是人类智力活动的物质基础。


  2、脂肪类


  人体60%的大脑细胞都是由脂肪类物质所构成。质优、量足的脂肪类可促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成,使大脑保持优异的功能。其中卵磷脂不但能增加记忆力,还能延缓大脑的活力。


  3、糖类


  人体大脑在进行复杂的活动时,需要大量的能量,这些能量都需要葡萄糖来供给。而大脑本身储备的能量又是很有限的,因此,每当脑力活动紧张时,就需要身体补充一定的葡萄糖。然而,人体摄取葡萄糖时最好选取杂粮,例如玉米、燕麦、小米、大米等,也可适量选取红枣、葡萄、红薯等。最好不要用精制糖、粗制糖等。


  4、维生素


  在脑活动过程中,维生素能及时补充所需要的氧气和营养物质,是脑活动不可缺少的营养素。维生素缺乏会使大脑活动力下降、容易疲劳或发生障碍。但如果维生素过多,也会引起中毒。


  5、微量元素


  钙、磷、钠、钾、碘、铁、锌、锰等微量元素也是大脑活动不可缺少的营养素。不管哪一种微量元素缺乏都会影响大脑的正常工作,例如,体内钙的缺乏会使人体烦躁、判断力下降、工作能力下降。


  怀孕前三个月孕妈吃什么好,能够补充体内营养?如果孕期的你实在是不知道吃什么好,那么可以咨询医生,以此来吃适量的食物,保证体内营养的均衡。


关于本站
网站地图
联系我们

好孕2000
haoyun2000

上海宏跃商贸有限公司旗下好孕2000
所提供孕妇注意事项、怀孕的症状等怀孕知识,仅供参考。
未经授权,禁止摘录,转载,复制或者建立镜像,违者追究法律责任。
备案号:沪ICP备14028455号-2

好孕2000二维码