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刚怀孕怎样选择饮食 吃什么好

11/07/2018


  合理的饮食,不仅仅可以让人身强体壮,怀孕后的准妈妈们,还能够补充体内缺失的营养成分,所以在孕期合理的饮食很重要。那么刚怀孕怎样选择饮食,吃什么好呢?


  一、刚怀孕怎样选择饮食


  1、选择促进食欲的食物


  女性在怀孕初期会出现食欲下降的情况,并且也会出现口味改变的现象,怀孕早期最好根据口味选择适合自己的食物,但是要注意饮食忌口,怀孕早期不宜吃太多酸性食物,孕早期不宜吃螃蟹和甲鱼。


  2、选择容易消化的食物


  怀孕期间要选择清淡易消化的食物,孕早期可以吃些粥类食物,这类食物容易消化吸收,而且营养价值比较高,孕早期可以吃些大枣红豆粥,大枣红豆粥具有滋补身体的作用,并且具有多种养生保健的功效。


  3、每天补充叶酸400~600微克


  怀孕早期要选择叶酸含量高的食物,及时补充叶酸,可以避免胎儿神经管畸形,备孕期间适当补充叶酸是非常重要的,尽量选择叶酸含量高的食物,并且要增加优质蛋白的摄入量,平时可以多吃些绿叶蔬菜,含有丰富的叶酸。


  二、刚怀孕吃什么好


  1、芝麻


  芝麻的营养价值高,其中含有人体需要的多种微量元素,具有多种养生保健的功效,芝麻中含有丰富的钙元素,能补充身体需要的钙质,可以避免孕期出现抽筋的现象,并且能促进胎儿骨骼的生长发育,同时还可以起到健脑的作用。


  2、核桃


  核桃能够促进胎儿大脑的发育,并且能提供给胎儿生长发育需要的营养,怀孕期间可以多吃些核桃,核桃的营养价值非常高,而且核桃能够增强脑部神经细胞的活力,怀孕期间多吃核桃可以让宝宝更聪明。


  3、红枣


  女性在怀孕期间要多吃些红枣,红枣具有补气血的作用,而且红枣中含有丰富的叶酸,怀孕期间多吃红枣可以避免胎儿畸形,并且能有效调理气血虚亏,怀孕期间适当吃红枣,具有增强体质的作用,能够降低孕期患疾病的风险。


  刚怀孕怎样选择饮食,吃什么好?孕期除了饮食很重要,还应该防辐射,穿优加等知名品牌的防辐射服等等,总之就是要注意生活中的各种事情,这样才能平安的度过这个孕期。


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