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怀孕初期有失眠症状怎么办呢

03/04/2018


  有这么一部分孕妈,在怀孕期间总是睡不好觉,从而导致孕妈睡眠下降,精神不好。那么怀孕初期有失眠症状,又该怎么办呢?怎样才能得到缓解呢?


  一、怀孕初期的失眠症状是怎么引起的


  1、激素改变


  在怀孕之后女性身体的激素水平也有了巨大的变化,孕激素、雌激素等分泌量增多之后,影响到孕妇的睡意。


  2、饮食


  在知道怀孕之后很多人习惯性的吃滋补的食物,跟过去的饮食习惯相比有了巨大变化,身体一时不适应接收不了而失眠。


  3、尿频


  怀孕之后女性的子宫压迫到了膀胱,经常会有尿频的问题,特别是半夜后尿频,醒来之后再入睡就比较困难了,直接影响到睡眠质量。


  4、抽筋


  从孕中期、晚期后开始,孕妇是会出现缺钙而导致双腿抽筋的情况,抽筋刚好是在晚上,很多女性朋友都会因为抽筋而睡不着。


  5、睡前亢奋


  在睡觉之前受胎动的影响或是看了一些刺激性的电影、电视剧等,导致精神处于亢奋的状态,迟迟无法导致神经放松下来入睡。


  二、怀孕初期有失眠症状怎么办


  1、孕妇孕期要适当午休


  中国人历来有午休的习惯。近年国外的医学研究也证实,午饭后小睡30-60分钟可以起到提神、增强记忆力的作用,能提高下午的工作效率。孕妇由于身体负荷较重,易疲劳,午间更应抽空休息。午睡一般不宜超过1个小时,否则会影响晚上的睡眠质量。


  2、孕妇孕期睡眠要按时作息


  有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐,饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡,都有助于使孕妈妈身心放松,更易安眠。


  3、孕妇孕期建议采用左侧躺卧姿势


  向左侧躺卧的姿势不但有助母体血液和养分流向胚胎和子宫,也可帮助肾排出废物和尿液。最好在妊娠早期就开始训练自己这么睡,以便肚子渐渐隆起时睡得更香。


  怀孕初期有失眠症状怎么办呢?以上的内容我们简单的介绍了孕妈导致失眠的原因,以及解决方法,希望孕妈们,可以平安的度过这个孕期。


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