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备孕要注意什么 怎样保护愉悦的心情

08/04/2018


  我们都知道,愉悦的心情,对于备孕中的女性来讲,是非常重要。但是很多时候,都因为自己多次未怀孕,而感到心情郁闷。那么备孕要注意什么,怎样才能保持愉悦的心情呢?


  备孕要注意什么 怎样保护愉悦的心情


  1、学会去调节呼吸


  快速进行浅呼吸,为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上,面朝上,身体自然放松。紧闭吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。


  2、保持心态稳定


  对于易动肝火的人来说,一定要注意保持心态的稳定。遇事不要急躁、不耐烦或马上发脾气,而是要保持一个清醒的头脑,全面分析自己所处的形势,继而冷静地处理问题。如果发现自己已经很难控制情绪,那么最好先深呼吸一下,或在脑海中从“1”数到“10”,给自己一个缓冲的时间,避免情绪过于激动,诱发高血压。


  3、用转移法来宣泄情绪


  预防高血压的心理泻火法不是憋住不让自己发火,这样反而对身体不好。对此,可以采取转移法,想一些开心的、美好的事情,用其他理性的方式去宣泄情绪。通过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快,积极乐观的精神状态对于我们维护健康、战胜疾病大有帮助。


  买自己看中的漂亮的衣服,不能乱买,节约也很重要哦。


  4、学会自我放松


  自我放松是一种有效的预防高血压和辅助降压的方法,易动肝火的人不妨每天坚持自我放松,放松的方式可根据自己的习惯来选择。比如,可以每天抽出10~30分钟时间,在安静的环境中,采取舒适的姿势放松坐下或躺下,同时闭上双眼,放慢呼吸的节律,以达到彻底放松的目的。


  再如,躺在床上时,可以听一些曲调委婉、节奏舒缓的音乐,并放慢呼吸,或者静下心来倾听一些大自然的声音,如雨声、虫鸣等,以调整身心进入一个容易睡眠的状态。这样做开始可能会有些困难,不过只要坚持下去就能对改善睡眠有所帮助。


  5、睡前勿思虑太多


  大多入睡困难的人或多或少都有“心事”,即使人躺在床上,情绪仍处于紧张状态,以致肝火越烧越旺,入睡困难。所以,应当注意不要在睡前思虑过多,尤其是不要思考那些白天遇到的令人不快的事情。一旦脑海中浮现出那些令自己烦恼、焦虑的画面,就应当马上停止,并努力回想一些轻松、愉快的事情以冲淡烦恼。


  备孕要注意什么,怎样保护愉悦的心情?以上的几点希望能够帮助孕妈们放松心情,在备孕期间为了能够怀上健康的胎儿,我们还应该穿上优加等知名品牌的防辐射服,来防止电磁辐射带来的不良影响。


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