孕前饮食_孕前食谱_孕前营养_孕前吃什么好_好孕2000

当前位置: 主页 > 孕前准备 > 孕前饮食

刚怀孕吃什么 能够帮助胎儿发育

05/02/2018

  

  饮食对于怀孕中的孕妇来讲,是非常重要的,合理的饮食,可以为孕妈提供天然的营养成份。那么刚怀孕吃什么,能够帮助胎儿发育呢?下面我们就从孕期的不同阶段说起,来给孕期的你增加合适的营养。


  刚怀孕吃什么,能够帮助胎儿发育


  一、怀孕早期:补充叶酸、多吃富含蛋白质、维他命丰富的食物


  这个时期的胎宝宝及身体的各个器官都在快速增值发育,孕妈妈要做好营养补充,尤其是维他命B群及叶酸、菸碱酸。假如在这个阶段孕妈妈孕吐特别严重怎么办?吃不下就不要吃了。


  不要觉得三餐一定要吃撑才是好的。多吃富含蛋白质、维他命丰富的食物,如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充,对日后宝宝生长发育将造成不良的影响。

  二、怀孕中期:摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质丰富的食品


  这个时期没有孕吐这件烦人的事情,孕妈妈在这个阶段是比较愉悦,而且子宫也不是很大,胃部不受压迫食欲也变好。胎宝宝发育得比之前都快一些,孕妈妈要摄取很多的蛋白质、钙质、铁质及卵磷质丰富的食品,小米等杂粮含维他命B1较多,注意米饭、面食要适量摄取,因为淀粉、糖分多易发胖。


  三、怀孕后期:均衡饮食、多吃新鲜蔬果


  孕育期后胎宝宝的体重很快速的增加,孕妈妈的食欲也随之大增。这个时候的饮食要以清淡为主。不要吃太多的盐分,避免加重四肢的浮肿,从而引发高血压。除了早中期的均衡食物之外,新鲜蔬菜水果要注意多吃,以防便秘。有些孕妈妈这个阶段食欲不是很好,最好是少量多餐。平时不要吃太多的糕点,避免肥胖。


  孕育晚期,胎宝宝生长发育非常快速,孕妈妈还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期蛋白质、维生素,糖等营养素的补充外,还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。所以孕妈妈要多吃鱼、肉、猪肝、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳等等。


  刚怀孕吃什么,能够帮助胎儿发育?以上就是关于孕早期、中期、后期,孕妈们应该吃的食物,以及需要补充的营养了。还有不管是在哪个时期,孕妈都应该防护电磁辐射,穿上优加等知名品牌的防辐射服,保护胎儿的健康。


关于本站
网站地图
联系我们

好孕2000
haoyun2000

上海宏跃商贸有限公司旗下好孕2000
所提供孕妇注意事项、怀孕的症状等怀孕知识,仅供参考。
未经授权,禁止摘录,转载,复制或者建立镜像,违者追究法律责任。
备案号:沪ICP备14028455号-2

好孕2000二维码